O piele sănătoasă și strălucitoare se naște din interior. În timp ce produsele de îngrijire a pielii te pot ajuta să îți menții și să îți protejezi pielea, fundamentul tenului frumos este o dietă echilibrată și multă hidratare. Ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra sănătății, texturii și aspectului pielii tale.Iată un ghid cu alimentele esențiale pe care ar trebui să le adaugi în dieta ta pentru un ten radiant, curat și hidratat:·   Alimente bogate în antioxidanțiAntioxidanții sunt compuși care îți protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi, molecule instabile care pot distruge celulele pielii și pot duce la îmbătrânirea prematură. Este indicat să consumi fructe de pădure, deoarece afinele, căpșunile și zmeura sunt bogate în vitaminele C și E, care ajută la combaterea stresului oxidativ și ajută la repararea pielii.În același timp, migdalele, nucile și semințele de floarea soarelui sunt surse excelente de vitamina E, care protejează celulele pielii de deteriorare și oferă un ten sănătos.·   Acizii grași Omega-3: Hidratează și reduc inflamațiaAcizii grași Omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care organismul nu le poate produce singur, ceea ce înseamnă că ar trebui să le extragi din anumite alimente. Aceste grăsimi sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea roșeții și a acneei.Somonul, tonul și sardinele sunt bogate în omega-3, menținând pielea hidratată și reducând riscul de acnee. De asemenea, o sursă vegetală de omega-3 sunt semințele de chia, adăugate cu ușurință în smoothie-uri, iaurturi sau ovăz.·       Vitamina CVitamina C este ..