Adriana Oros, medic - nutriționist, a declarat că este o modalitate ușoară și rapidă de a vă ajuta să aveti grijă de alimentație și să reglați greutatea.BUCUREȘTI, 19 sep - Sputnik. Adriana Oros, nutriționistă la Clinica Alimmenta din Barcelona , a declarat că este o modalitate ușoară și rapidă de a vă ajuta să aveti grijă de alimentație și să reglați greutatea. Despre acest lucru anuță publicația ABC. ”Metoda farfuriei”, așa cum se menționează, ajută să înțelegem cât de multe alimente de un anumit tip pot fi incluse în dieta. Jumătate din farfurie trebuie să fie legume, crude sau fierte. Un sfert din farfurie conține proteine ​​biodisponibile, cum ar fi ouă, carne slabă, fructe de mare, pește sau leguminoase. Un alt sfert este destinat carbohidraților complexi - paste, orez, cartofi sau pâine integrală. De asemenea, nutriționistul a sugerat suplimentarea farfuriei cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase - avocado, nuci sau semințe. © Fotolia / ShutterDivision Produse periculoase pentru slăbitPentru a organiza ordinea mesei, Oros sugerează mai întâi să luați legume crude sau fierte, cu un conținut scăzut de calorii, dar care face luarea mesei mai consitentă. Apoi, ea a sugerat adăugarea de proteine ​​și carbohidrați - porția lor depinde de cheltuielile zilnice de energie și pentru a completa masa cu grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, nutriționistul Elisa Escorihuela a menționat că oamenii nu își amintesc întotdeauna recomandarea de a consuma carbohidrați complecși, de exemplu, să folosească pâine integrală. O altă greșeală este alegerea alimentelor greșite cu proteine, cum ar fi alimen..